Неделя сохраненияиммунной системы.

С 3 июня по 9 июля2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделейсохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8июля).

Известно, что предназначение иммунной системы организма –охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов ипаразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что вредит иммунитету?

Наше здоровье напрямую связано с нашейиммунной системой.  Необходимопонимать, что после 25 лет ее работоспособность начинает снижаться, поэтомукрайне важно помогать иммунитету, особенно в зимнее время, когда вероятностьзаболеть возрастает. Однако, как можно способствовать усилению нашей защитнойфункции? Для начала необходимо избавиться от вещей, которые вредят иммуннойсистеме. Об этом мы сейчас и поговорим.

Лекарственные препараты

  Некоторые людиначинают принимать различные препараты без предписания врача, считая ихбезвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют накислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различногорода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.

  Зимой воздух впомещениях согревают искусственным путем, в результате этого он становитсяболее сухим. Это также негативно влияет на слизистую оболочку, высушивая её,из-за чего возбудителям заболеваний легче проникнуть к нам в организм. Поэтомуважно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.

Газированные напитки

 Помимо большого количества сахара, которыйвредит вашей фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорнуюкислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммуннойсистемой для увеличения числа своих защитных клеток.

Фастфуд

  Фастфуд в большейстепени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. Втаких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашемуорганизму. Слишком часто употребляя фастфуд, вы будете лишать ваш иммунитетвсех этих важных для него вещей. Не зря рекомендуется обязательно добавлять всвой рацион большое количество овощей, фруктов и продуктов, с большимсодержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).

Алкоголь

  Алкоголь крайне негативновлияет на наш организм и, согласно результатам исследований, этиловый спирт(содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабитьиммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что приупотреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул,которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируяеё.

Курение

  Из-засодержащегося в никотине нейротоксина, при курении сигарет очень сильнострадает иммунная система организма. При условии продолжительного воздействияиммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого с каждым днем емустановится все труднее в должной мере оберегать нас. Следствием этого являетсяусиление зависимости. Важно понимать, что никотин не единственное вещество,содержащееся в сигаретах, которое ослабляет нашу иммунную систему.

Наркотики

  Любыенаркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химическоговоздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режимапитания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблениюиммунитета.

  Для хорошегофизического состояния важно поддерживать и ментальное здоровье. Во времястрессовых ситуаций мобилизуются все системы человека, в результате чего запасыорганизма истощаются. Ярким примером этого может служить появление прыщей из-запродолжительных эмоциональных волнений. Помимо этого, сон способствуетвосстановлению организма, в том числе из-за этого многие специалистырекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки.

  Отсутствиеспорта также негативно сказывается на иммунной системе организма. При частыхфизических нагрузках улучшается кровообращение, что является основой длянормальной работы иммунитета и всего организма в целом.

Таким образом, важно следовать основамздорового образа жизни, чтобы не допускать ослабления нашего иммунитета.