14-20 августа – Неделяпопуляризации активных видов спорта

Низкая физическая активность, наряду скурением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови иповышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельнымфактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает рискразвития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Физическая активность будет оказыватьположительное воздействие на состояние здоровья только при достаточнойпродолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям— достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не толькопосещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующимспециального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой - нибудьфизической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Здоровый образ жизни как ценность современногочеловека

Оважности здоровья

Каждый человек хочет жить интересной иполноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии,участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Нобез крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов вжизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разныхсторон жизнедеятельности человека и достижения имактивного долголетия является ведение здорового образа жизни.

Чтотакое здоровый образ жизни

По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей вбольшей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известныйрусский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих,пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобыдоктор сделал их здоровыми».

У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведьосознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – этопризнак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за своебудущее.

Аспекты здорового образа жизни:

• отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь,наркотики);
• здоровое питание: использование продуктов питания,потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказот продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисковвозникновения ХНИЗ;
• движение: физически активная жизнь, включаяспециальные физические упражнения с учётом возрастных ифизиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;
• позитивное мышление;
• соблюдение правил личной гигиены;
• соблюдение режима работа/отдых.

Преимущества ведения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитетчеловека. Опросы людей, которые начали вести здоровый образ жизни показали, чтоу людей заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятиеокружающего мира.

Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующимулучшениям:

• сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
• при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуетсяприлив сил;
• наблюдается повышенная выносливость на спортивныхтренировках;
• сокращается частота простудных заболеваний;
• кожа становится более упругой и чистой;
• снижается вероятность развития возрастных заболеваний.

Кроме того, научные исследования показывают,что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастныхзаболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и в первуюочередь, для детей.

Здоровыйобраз жизни и качество жизни

Принято считать, что привычка формируется втечение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни вкомплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом иправильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозитьпозитивные изменения.

  Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделатьвсе возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям. С раннеговозраста приучайте ребенка к правильным действиям.

• с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;
• хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;
• иногда отказывайтесь от общественного транспорта иавтомобиля, ходите пешком больше;
• регулярно посещайте врача для профилактическогообследования организма;
• старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям ипродуктам с содержанием химии в составе;
• с самого раннего детства обучите малыша правилам личнойгигиены;
• привлекайте ребенка к домашней уборке.

Здоровый образ жизни не должен доставлятьдискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычкипостепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делатьзарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, исможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Стресси здоровье человека

Профилактика стрессовых состояний,положительный эмоциональный настрой очень важны для здоровья человека.Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивныевещи, замечать хорошее. 60 минут полноценного отдыха в день будет достаточнодля того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Также,если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

Важнопонимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенноустраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневнаяприятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.